Las lecciones de nopares se apoyan en investigación publicada. Aquí los tienes, por si quieres profundizar en alguno.
Última revisión: 15 de noviembre de 2026. Los autores de estos estudios y las revistas que los publican no están vinculados con nopares.
Placer y orgasmo
Cuatro estrategias para hacer la penetración más placentera eran habituales: cambiar el ángulo de la pelvis (87,5 %), penetración poco profunda cerca de la entrada (~84 %), balanceo sin salir (~76 %) y estimular el clítoris a la vez (69,7 %).
doi.org/10.1371/journal.pone.0249242Placer y orgasmo
Los hombres declararon orgasmo en el 70–85 % de sus encuentros y las mujeres en el 46–58 %. La diferencia aparece en todas las edades.
doi.org/10.1093/sexmed/qfae042Placer y orgasmo
Los factores que más se asociaron al orgasmo de las mujeres fueron mentales y de relación: la importancia que le daban, el deseo, la autoestima sexual, la comunicación abierta, la concentración y la técnica de la pareja.
doi.org/10.3402/snp.v6.31624Placer y orgasmo
Las prácticas centradas en el clítoris se asociaron al orgasmo de las mujeres. En las entrevistas, el orgasmo de ellas se describía como algo que "cuesta trabajo" y el de ellos como algo automático.
doi.org/10.1177/08912432211073062Placer y orgasmo
Prestar atención a las sensaciones del cuerpo se asoció a más orgasmos, y confiar en el propio cuerpo a más satisfacción.
doi.org/10.3390/brainsci14121236Placer y orgasmo
El orgasmo puede desencadenarse desde varias zonas (glande del clítoris, zona interna ligada a los bulbos del clítoris, cérvix, pezones) que con la experiencia se integran.
doi.org/10.3402/snp.v6.32578Placer y orgasmo
Presenta una escala breve y fiable (0–10) para medir la intensidad percibida del orgasmo.
doi.org/10.1371/journal.pone.0202076Anatomía y conocimiento
De media se acertó la mitad de un test de 9 preguntas sobre el clítoris. En las mujeres, saber más se asoció a más placer y más orgasmos.
doi.org/10.1080/0092623X.2022.2147112Datos de España
Las mujeres describieron el orgasmo con más intensidad afectiva, sensorial y de intimidad. En ellas, una actitud negativa hacia la masturbación se asoció a menos satisfacción con el orgasmo en pareja.
doi.org/10.3389/fpsyt.2022.903361Datos de España
El orgasmo se vivió como más intenso en pareja que en solitario, y más intenso en mujeres que en hombres.
doi.org/10.1007/s10508-022-02493-3Datos de España
En hombres, la mayoría de estudios encontró relación negativa entre masturbación y satisfacción en pareja; en mujeres los resultados estaban repartidos.
doi.org/10.3390/healthcare12020235Datos de España
La homofobia interiorizada, la ansiedad y la evitación en el apego se asociaron a menos satisfacción sexual; las variables de la relación pesaron más.
doi.org/10.3390/ijerph17103393Pareja y comunicación
La función sexual, la comunicación sexual y la diferencia de deseo, entre otros factores, predijeron la satisfacción sexual. La edad y los años de relación, no.
doi.org/10.1371/journal.pone.0172855Pareja y comunicación
Detrás de fingir aparecían el miedo a parecer "anormal" y la falta de comunicación.
doi.org/10.1016/j.esxm.2022.100568Pareja y comunicación
Muchas mujeres llegaban al orgasmo a solas pero no en pareja, y pocas lo habían hablado con un profesional sanitario.
doi.org/10.1093/sexmed/qfad061Deseo y prevalencia
La falta de interés sexual durante meses fue la dificultad más frecuente: 34,2 % de las mujeres y 14,9 % de los hombres sexualmente activos.
doi.org/10.1016/S0140-6736(13)62366-1Deseo y prevalencia
Al aplicar todos los criterios clínicos, los trastornos bajaron a menos del 1 %: la mayoría de casos son dificultades, no enfermedades.
doi.org/10.1080/00224499.2015.1089214Deseo y prevalencia
Las mujeres con bajo deseo no mostraron menos excitación genital; la diferencia estaba en que esa excitación no se traducía en deseo.
doi.org/10.1093/jsxmed/qdae036Deseo y prevalencia
La salud sexual se asoció al bienestar físico, mental y de pareja (relación correlacional).
doi.org/10.3390/bs15121636Hombres
El consumo de porno vivido como problemático, y no la masturbación, se asoció a más probabilidad de disfunción eréctil.
doi.org/10.2196/32542Hombres
Defiende que el porno en internet podría contribuir a disfunciones sexuales en hombres jóvenes. Es una postura discutida: la incluimos para mostrar las dos caras del debate.
doi.org/10.3390/bs6030017Etapas vitales
El entrenamiento del suelo pélvico se asoció a mejoras en la función sexual tras la menopausia, con resultados muy variables entre estudios y sin efecto sobre el dolor.
doi.org/10.1093/sexmed/qfaf067Etapas vitales
En el último mes se había masturbado entre el 41 % y el 65 % de los hombres y entre el 27 % y el 40 % de las mujeres, según el país.
doi.org/10.1007/s10508-021-02071-zIntervenciones digitales
Los programas psicológicos por internet o app mejoraron la función sexual de las mujeres en ensayos controlados. El efecto en hombres fue pequeño y el abandono, alto.
doi.org/10.1038/s41746-022-00670-1| Fuente | Detalle |
|---|---|
| Encuesta Nacional de Salud Sexual 2025 (ENSS II) | Ministerio de Sanidad y CIS |
| Herbenick et al. (2018), Journal of Sex & Marital Therapy | doi:10.1080/0092623X.2017.1346530 |
| Frederick et al. (2018), Archives of Sexual Behavior | doi:10.1007/s10508-017-0939-z |
| Mallory (2022), Journal of Family Psychology | Metaanálisis sobre comunicación sexual |
| Waldinger et al. (2005), Journal of Sexual Medicine | doi:10.1111/j.1743-6109.2005.00070.x |
| Banaei et al. (2021), Int J Gynaecol Obstet | doi:10.1002/ijgo.13523 |
| Basson (2000), Journal of Sex & Marital Therapy | Modelo circular de la respuesta sexual |
No tenemos un ensayo propio que mida el efecto de nopares. Los programas online de educación y terapia sexual han mostrado mejoras en ensayos controlados (Zarski et al., 2022), pero eso no prueba que nuestra biblioteca produzca el mismo efecto, y no lo afirmamos.
Gran parte de la evidencia sobre técnicas concretas es descriptiva: cuenta lo que hace y prefiere la gente, no lo que funciona mejor en un experimento. Por eso lo presentamos como opciones para explorar, no como recetas.
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